Omega 3 bozulduğunu nasıl anlarız? Daha iyi bir tat elde etmek için balık yağını soğuk içmeniz önerilir. Balık yağının üç aylık bir raf ömrü olduğundan, şişenin üzerine açılış tarihini de yazdığınızdan emin olmalısınız. Örneğin, sıvı balık yağı bozulduysa, tadından (acı-ekşi tat ve çürümüş balık kokusu) anlayabilirsiniz. Omega 3 hangi meyvede bulunur? Balıklara ek olarak, birçok bitki kaynağı da omega-3 içerir. Ceviz, keten tohumu, chia tohumu ve kabak çekirdeği gibi tohumlar ve kuruyemişler bu sağlıklı yağ asidini içerir. Ayrıca, avokado, zeytinyağı ve kolza yağı gibi bazı bitkisel yağlar da omega-3 kaynaklarıdır. Omega 3 eksikliğine ne iyi gelir? Örneğin; Somon ve sardalya…
Yorum Bırak