Vücuda fazla protein alınırsa ne olur? Vücuda günlük ihtiyacından fazla protein verilirse böbrekler yorulur. Sonuç olarak gut hastalığı ortaya çıkabilir. Yağlı karaciğer hastalığı da aşırı protein alımının sonuçlarından biridir. Günde 100 gram protein yeterli mi? Dünya Sağlık Örgütü’nün önerisine göre sağlıklı insanların günlük protein ihtiyacı kilogram başına yaklaşık 0,8-1 gram olarak tahmin edilmektedir. Yani 70 kg ağırlığındaki bir kişinin günlük protein ihtiyacı ortalama 56-70 gram olmalıdır. Protein almak kas yapar mı? Protein. Kas dokusunun yapı taşıdır. Kas kütlesi oluşturmak isteyenler için vücut ağırlığının kilogramı başına 2,0 gram günlük protein alımı gerekir. Kas geliştirme ve kas iyileşmesi için özellikle antrenmandan hemen…
Yorum Bırak